马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
x
本帖最后由 平昌零距离 于 2016-11-7 13:19 编辑
送走入秋以来第一波霾
今天又要上班、上学了你打起精神了没有？ 还没好好感受秋高气爽，
冬天就迫不及待的要来了。 就平昌的天气不知道的肯定以为早就已经进入冬天了， 但是遗憾的是， 我要告诉你一个伤心的消息： 今天才立冬，是的，今天才立冬！！！ 而且今年的冬天是平昌史上最冷的冬天， 你得不得崩溃。 今天的寒冷让我在心里怒吼： 冷风吹 我心扉 掀起心中多少泪 不后悔 不后退 问你可知我伤悲 冷风吹 已心碎 真的是风吹脸蛋疼； 所以我们要早早的做好防寒的准备啊，羽绒服啊大衣啊是时候找出来了
既然立冬了啊，冬季防寒这些事儿咱们是时候好好的摆一哈了...
今日7时48分，#立冬#迎来了二十四节气中的 “立冬”，这一天也是冬季的开始。上个周末，所有人都以为会迎来一个晴朗温暖的双休日，没想到“天气君”还是不能将好心情持续到底。灰蒙蒙的天气中平昌在昨晚就下起了小雨，最低气温也下降至个位，走在大街上阵阵凉风吹过，有一种让人感到冬天真的来了。天气预报显示，未来两天平昌气温仍将有所下降，一个二个超哥超姐些就不要穿得辣么单薄了哟，相信我讲风度不要温度的你会付出代价哒！羽绒服啊防寒服啊呢子大衣啊这些压箱底的宝贝是时候找出来了，万一哪天一阵寒流来袭，你绝对用得到！
立冬的由来是这样的 “立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。 《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。
来摆哈儿立冬如何防寒保暖： 1、背部保暖方法 穿一件贴身的棉(羽绒)背心就好 民间有一说法，“寒从脚下起”。因为脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。 2、足部保暖方法 （1）穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好 （2）平时多活动脚，以促进局部血液循环 （3）每晚睡前用温水泡脚，温度以50至60摄氏度为宜，能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。
3、鼻子保暖方法 （1）可在起床前先在被窝里多加件衣物，起床前或起床后喝杯热开水，戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。 （2）骑自行车时最好戴口罩，防尘保暖一举两得。开车时将空调设在冷气或循环之处，以免车内外温差过大易诱发气喘、过敏性鼻炎发生。 4、耳朵保暖方法 耳朵防寒“保暖是关键，建议你买顶可以遮盖耳朵的帽子，或戴上耳罩，或用围巾遮住耳朵。因为若耳朵暖和的话，整个身体就会舒服很多，还能避免因耳朵冷引起的头痛。当然，若你有长头发盖住耳朵，也会好一些。而当你从室外进入温暖的室内时，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。” 5、头部保暖方法 （1）头部切忌顶风吹。特别是在寒风凛冽的冬季，更要注意过道风，在风大时应侧身走过，并用手护头。
（2）老年人每天外出最好戴帽子。俗话说“天天戴棉帽，胜过穿棉袄。”
（3）洗头水的温度最好保持在35℃以上，洗后应立即用电吹风吹干，切忌在头发湿的情况下迎风而走。
（4）晚上睡觉时，应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。 6、腰部保暖方法 腰暖 搓腰温肾阳
（1）中医认为，腰为肾之府，加上“带脉”又环绕腰部，若腰部遭受风寒后，易引起腰部冷痛，女子月经紊乱、痛经、白带异常等妇科病。
（2）冬天除了护好腰部外，可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)，每次做50~100遍，每天早晚各做一次。起到温煦肾阳，畅达气血，疏通带脉、强壮腰脊的作用。
7、背部保暖方法
（1）衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。 （2）慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。夏日汗出后不可背向电扇，以免风寒之邪伤人。 （3）搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。 8、脖子保暖方法
风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。此外，颈部是气管所在的部位，冬季出现咽部发痒，咳嗽有少量清痰，服止咳药作用不明显，可能与颈部、前胸受寒有关。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服，出门戴围巾很重要。除了围巾，冬季尽量戴一顶帽子，大约可减少头部60%的散热量;用长围巾系在胸口护胸，还可减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。
另外精神养生宜平和 在冬季，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来年春天的生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期，因此，冬季养生要着眼于“藏”。“藏”的意思就是说人在冬季要保持精神安静。 （1）要能调控不良情绪。人都会遇到不顺心的事，要学会调整控制情绪，遇事节怒，宠辱不惊。对于抑郁心中的不良情绪，通过适当方式宣泄出来，以保持心态平和。 （2）多晒太阳。因为冬季天黑得早，光照时间短，也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。 运动养生要保暖 冬季锻炼仍不可少。但冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，要使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”但值得注意的是，由于气温的降低，人在“立冬”以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反，健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是不错选择。再者”要防寒保暖，尤其是暖背、暖足，睡前温水泡脚；饮食上要注意温补，适当多吃肉类、龙眼、山药、大枣等；"早卧晚起，以待日光"，尽量早睡不熬夜；秋冬交替，预防流感，适当进补，调养精神，一起迎接冬天的到来吧！提醒广大市民做好防寒保暖，防治疾病发生。
| 
公安网备信息中心
发表于 2016-11-7 12:56:37
楼主
