孩子眼睛看不清黑板怎么办？

尚镜郎眼科

孩子开学，家长终于解脱了！可欢呼雀跃还没三天，孩子小心翼翼的对你说，上课看不清黑板。顿时，焦虑到脑门充血、六神无主。每到假期，近视度数噌噌噌涨，咋办？

事已至此悔恨无用，能做的就是多了解爱眼护眼常识，用心培养孩子用眼和饮食习惯、提供合适的环境、持科学的近视防控处理态度。有些近视防控常识，作为家长一定要知道的。

01读写姿势和用眼习惯

阅读距离大于33CM，身体直立且颈部不能向前弯曲，根据身高挑选高度合适的桌椅。

写作业时做到一拳一尺一寸，正确握笔。

接近自然光光谱的照明环境，选择台灯重要三标准：色温4000K，显色指数90以上，照度1000lux以上。

合理的使用电子产品：连续使用20分钟休息10分钟，每天累计使用不超过1小时，6岁内的孩子最好不要使用。

02饮食中近视的元凶

健康饮食的前提是不挑食、不偏食。糖——短暂快乐的背后是深深的视力危机，造成近视的元凶之一。

瞿佳教授在近视新发现中说：“在保证营养的前提下要减少高脂类、高升糖指数类食物的摄入。”高脂类食物，如动物脂肪、油炸食品、奶油制品等高升糖指数食物是指能够引起人体血糖迅速升高的食物。比如：阿胶枣、白萝卜、馒头、蛋糕、米饭、燕麦片、油炸食品、山芋、红薯、油条、南瓜、蜂蜜、西瓜等属于高升糖食物。增加蛋白质、维生素以及矿物质元素的摄入，尤其是叶黄素含量高的黄色或橘色食物，如：玉米、蛋黄、蓝莓、新鲜水果、绿叶蔬菜等

03日间户外活动有效控制近视

研究证实，10岁前儿童只要花大量的时间在日间户外，就不容易患近视。回想上一代人童年是放养的，除吃饭睡觉和上课四小时外，其余时间都在野外疯玩，一眼千里，满眼绿色；

现在孩子都是圈养的，从一个房子到另一个房子，眼睛能见最远不过十米，还没见到太阳光，太阳帽、太阳伞、防晒霜装备齐刷刷的上阵，有种太阳一晒会变异的赶脚。殊不知挡住太阳光的同时，给眼睛近视也创造了机会。日间户外活动与活动内容无关，只跟时长有关。孩子每天2小时，每周不少于14小时的户外活动，就能有效防控近视的发生或进展。

一是自然光照使瞳孔缩小，景深加深，模糊减少（特别是由于离焦性而导致的模糊减少）；二是自然强光下人体尤其是眼部多巴胺释放增加，多巴胺增加释放能抑制眼球增长；从而抑制近视发生或度数增加。

04正确并及时佩戴“合适的眼镜”

最重要的——正确及时给已经近视的孩子佩戴“合适且健康的眼镜”观念害人啊：戴眼镜不好看、度数越戴越高、等长大了做手术；有家长宁信母猪能上树，也不信近视不能治愈，被不良商家用治愈近视轻松摘掉眼镜的谎言，坑害孩子一生。小女孩3岁半近视，度数不断增长，7岁已超过600度。奔波遍全国的各大医院后，做了后巩膜加固术（控制眼球增长的眼底手术），效果不佳。偶闻有能够降度数的眼镜，一戴就是四年。接诊检查后，这颗从业十多年的心，惊到怀疑人生啊！1300度啊！而且还高度散光，心痛！想骂人！（文明的职业操守告诉我忍住）。

而家长还在摘掉眼镜的幻想里买醉，说：再复查调整可能就不戴眼镜了。不信最无奈！只能建议家长多去几个医院或者正规的眼科医疗机构里面去检查。人的眼一旦近视，没有任何一种方法可以让近视消失。只有戴框架眼镜、角膜塑形镜（只有60%的近视的人群可以佩戴）/隐形眼镜（18岁以后可以戴）、者激光手术（度数稳定了能做）、这四种有效矫治方法。阻止度数进展最简单易行的办法，就是通过佩戴验配合格且度数足够的眼镜，目前医学上最有效的办法控制近视的增长只有角膜塑形镜（家庭条件限制了易大部分人群，价格高啊）

视度数不足或者近视不戴眼镜，是度数增加的一个恶性循环。起初眼睛近视之前，是由于过度用眼造成的眼疲劳，为保证看的清楚，眼睛努力调节，越努力调解节，眼睛就越疲劳，越疲劳也就越看不清楚，最终刺激眼球的增长，近视度数就越来越深。有研究证明，戴近视度数足矫的眼镜度数增加更慢更少。儿童青少年是近视的高发期人群，身体生长快，度数也会长的很快。对于控制近视度数进展，当下最有效最安全的，跟大家普及一下：

05定期检查，建立屈光档案

对于孩子来说应从出生起，定期检查，并建立屈光发育档案，发现先兆性问题，及时处理。对于18岁内未患近视的孩子，每半年检查一次，已近视的每三个月检查一次，定期检查可以提示是否应该选择更为特殊的控制手段；及早发现及时应对，或许孩子就不会近视，度数不会增长恁快。朋友孩子7岁，小学一年级，校检视力不好，医院复检右眼0.5，左眼0.6，跑来找我，大雾视后（视光检查中常用放松调节的方式，相当于散瞳效果），视力提升到0.9，通过简单的干预手段，一个半月再复查，视力正常1.0。

在近视形成前或度数增长前，一段眼疲劳期，症状和近视一样，是可逆的，可以通过有效的干预，使孩子不近视或度数不增加，一旦错过这个最佳时期，就不可逆了，只有戴眼镜。孩子的视力问题，跟家庭教育问题是一样的，行动千日才见效，大意三天出问题啊！所以，有些问题，不是孩子不听话毫无节制，而是家长要先问问自己，知不知道需要听“哪些话”，懂得基本常识，才能有效引导孩子做到。

用心呵护孩子的眼睛健康，他们才能拥有光明的未来。